【今すぐできる】デスクでこっそり試せる！かんたん「肩甲骨はがし」ストレッチ

パソコンに向かって何時間も作業をしていると、ふとした瞬間に「背中に鉄板が入っているみたい…」「肩甲骨のあたりが重くて息苦しい…」と感じることはありませんか？

デスクワーク中の姿勢は、どうしても両腕が前に出て「背中が丸まり、肩甲骨が外側に開きっぱなし」になりがちです。

肩甲骨が背中にべったりへばりついたように固まってしまうと、首肩こりだけでなく、頭痛や猫背、代謝の低下にもつながってしまいます💦

今回は、お仕事の合間に「オフィスで周りの目を気にせず、こっそり座ったままできる」かんたん肩甲骨はがしストレッチをご紹介します！

「肩甲骨はがし」とは、背中の上部にある大きな骨「肩甲骨」の周りについている筋肉（菱形筋や肩甲背筋など）をゆるめ、肩甲骨本来のしなやかな動きを取り戻すケアのことです。

肩甲骨が自由に動くようになると、滞っていた血流が一気に改善し、背中から首肩にかけての重だるさが「嘘みたいに軽くなる」のを実感できます♪

🪑 デスクでこっそり！30秒でできる肩甲骨はがストレッチ2選

大きな動作は不要！目立たずにしっかり効果が出るストレッチを2つ厳選しました。

① 【肘引きペタペタ】内側のこびりつきをはがす！

椅子に浅く腰掛け、背筋をすっと伸ばします。

両肘を軽く曲げて体側に沿わせ、手のひらを上に向けます。

息を吐きながら、両肘を後ろへグーッと引いて「左右の肩甲骨を寄せる」イメージ！

寄せきったところで3秒キープ×5回。

★ポイント：胸を開く意識を持つと、前かがみで縮んでいた胸の筋肉（大胸筋）も同時にほぐれてスッキリします！

② 【肩の上下ドスン】緊張した筋肉をフワッと解放！

息を吸いながら、両肩を耳に近づけるようにギュ〜ッと持ち上げます（5秒間力を入れる）。

一限界まで持ち上げたら、「ストン！」と一気に脱力して肩を落とします。

これを3〜5回繰り返します。

★ポイント：力を入れて一気に抜くことで、緊張していた肩周りの筋肉のシグナルがリセットされ、血流がスーッと良くなります。

「ストレッチしてみたけれど、あまり動きを感じられない…」 「もう肩甲骨がどこにあるのか分からないくらい固まっている…」

そんなときは、無理をせず「ほぐし堂ゆい」のプロの手にお任せください！

ほぐし堂ゆいでは、肩甲骨の裏側にアプローチする手技や、首・肩・背中をトータルでゆるめる「本格もみほぐし」をご提供しています。

施術後は「腕がスッと上に上がる！」「背中がポカポカ温かい！」と、多くのお客様に喜んでいただいています😊

長時間のデスクワークも、1〜2時間に1回このストレッチを入れるだけで、夕方の疲労感がまったく違ってきますよお！

「今日頑張った体のご褒美に、全身をしっかりほぐしたいな」と思ったら、ぜひ「ほぐし堂ゆい」へ羽を伸ばしにいらしてくださいね。

皆様のご来店を、スタッフ一同笑顔でお待ちしております✨

【店舗情報】

店名：ほぐし堂ゆい

住所：沖縄県那覇市松山1丁目19-19 松山ベース2F

営業時間：12:00〜25:00（最終受付 24:00）

ご予約・お問い合わせ：[予約フォームへのリンク] / TEL：098-943-1619