マッサージの後に水分補給が必要な理由は？施術効果をぐんと高める正しい過ごし方

マッサージや整体を受けた後、セラピストから「今日はしっかり水分を摂ってくださいね〜！」と声をかけられたことはありませんか？

「どうしてお水を飲まなきゃいけないの？」 「ジュースやお酒じゃダメなのかな？」

と不思議に思ったことがある方も多いはず。

実は、マッサージを受けた「直後の過ごし方」によって、施術効果の持ちや身体のスッキリ感が大きく変わってくるんです！

今回は、マッサージ後に水分補給が必要な「驚きの理由」と、効果を最大限に高める過ごし方のポイントをご紹介します✨

理由は大きく分けて3つあります。

① 溜まっていた「老廃物」を外へ排出するため（デトックス効果）

コリ固まった筋肉がほぐれると、内部に溜まっていた乳酸などの疲労物質や老廃物が一気に血液・リンパ液へと流れ出します。 この時に水分をしっかり補給することで、流れ出た老廃物が尿や汗と一緒にスムーズに体外へ排出（デトックス）されるのです！

② 「揉み返し」や「だるさ（好転反応）」を防ぐため

マッサージ後に身体がだるくなったり、頭痛がしたりする「好転反応」。これは急激に巡りが良くなったことで起こる一時的な反応です。 しっかりお水を飲んで循環を助けてあげると、体調の変化が和らぎ、不快なだるさを予防することができます。

③ 筋肉に水分を行き渡らせて「柔軟性」を保つため

コリ固まっていた筋肉は、例えるなら「乾いたスポンジ」のような状態。ほぐした後に水分を補給することで、筋肉がしっかり水分を吸収し、しなやかで柔らかい状態をキープしやすくなります。

水分補給といっても、何でも良いわけではありません！効果を高めるためのちょっとしたコツがあります。

【おすすめ】常温のお水・白湯・カフェインレスのお茶

一番のおすすめは「常温のお水」や「白湯」です。身体を冷やさずに、スムーズに吸収されます。

【NG】冷たすぎる飲み物・お酒（アルコール）・カフェインの強い飲み物

アルコール：マッサージ後は血流が良くなっているため、普段より酔いが回りやすく身体に負担がかかります。当日の飲酒は控えめにするのがベターです。

コーヒー・緑茶など：利尿作用が高すぎるため、せっかく摂った水分が老廃物を回収する前に出ていってしまいます。

水分補給以外にも、当日に意識していただきたいポイントがこちらです♪

激しい運動や長風呂は避け、ぬるめのお湯でリラックス 施術後は血流が大幅にアップしているため、激しい運動や熱いお風呂はのぼせの原因になります。ぬるめのお湯でじんわり温まるのがベストです。

食事は1時間ほど空けてから（ドカ食いは注意！） マッサージ後は代謝が上がり、栄養の吸収率が高まっています。できれば1時間ほど空けてから、消化に優しい和食やスープなどを召し上がるのがおすすめです。

今夜はいつもより「早めの就寝」を！ 筋肉がゆるみ自律神経が整った状態での睡眠は、疲労回復効果が抜群です。スマホを置いて、ぐっすり休んであげてくださいね。

せっかく時間をかけて身体をほぐしたなら、その効果は1日でも長く持続させたいですよね😊

施術後の「こまめな水分補給」と「ゆったりした休息」を意識するだけで、翌朝の身体の軽さがガラッと変わりますよお！

「ほぐし堂ゆい」では、施術後にお客様のお身体の状態に合わせたアフターケアやアドバイスも丁寧にお伝えしております。

那覇で「疲れを根こそぎリセットしたい！」と思ったら、ぜひ当店の本格もみほぐしを体験しにいらしてくださいね。

皆様のご来店を、スタッフ一同心よりお待ちしております✨

【店舗情報】

店名：ほぐし堂ゆい

住所：沖縄県那覇市松山1丁目19-19 松山ベース2F

営業時間：12:00〜25:00（最終受付 24:00）

ご予約・お問い合わせ：[予約フォームへのリンク] / TEL：098-943-1619