なぜ走ると「肩がゴリゴリ」に固まる？力みを防ぐ肩甲骨はがし

「NAHAマラソンなどの本番や日々の練習に向けて走り始めたけれど、距離が伸びるにつれてなぜか肩や首がガチガチに凝り固まってしまう…」 「走っているうちに腕振りがぎこちなくなり、気がつくと肩が上がってゴリゴリとした重だるさに襲われる」

ランニングやトレーニングに情熱を注ぐランナーの皆さん、こんな「走るときの肩の力みやコリ」に悩まされていませんか？「もっとリラックスして腕を振ろう」と頭では分かっていても、気づけば肩に余計な力が入り、走り終わる頃には上半身が疲労困憊…という方は少なくありません。

走ると肩がゴリゴリに固まってしまう大きな原因は、腕の重さを受け止める「肩甲骨周りの筋肉の過緊張と癒着」にあります。

今回は、那覇マッサージサロン「ほぐし堂ゆい」が、ランニング中の力みを防ぎ、肩甲骨の可動域を広げる深層筋アプローチの魅力をご紹介します！

ランニングは下半身の運動というイメージが強いですが、実は上半身、特に肩甲骨の使い方が走りの効率を大きく左右します。

1. 腕振りの衝撃を受け止める「肩甲骨周り」の限界 走るとき、私たちは何千回、何万回と腕を前後に振っています。そのたびに肩甲骨を支える背中や首の筋肉（僧帽筋や菱形筋など）がフル稼働し、疲労が蓄積してカチカチに硬くなってしまいます。
2. 「力み」が血流をストップさせ、ゴリゴリ感を生む 疲労が溜まってくるとバランスを保とうと無意識に肩に力が入り、筋肉が緊張して血管を圧迫します。酸素や栄養が行き届かなくなった組織には老廃物が居座り、動かすたびに「ゴリゴリ」と音がするほどの頑固なコリへと悪化します。
3. 肩の力みが「ストライドの狭まり」や失速を招く 肩や背中がガチガチにロックされると、胸郭（肋骨周り）が十分に広がらなくなります。呼吸が浅くなり、骨盤や足の連動性まで失われてしまうため、走るパフォーマンス全体に悪影響が出てしまいます。

セルフストレッチではなかなか届かない肩甲骨の裏側や背中の深層筋を、プロの確かな手技で丁寧に緩めていくことで、驚くほど軽やかな腕振りと走りを取り戻すことができます。

• 肩甲骨のキワから背中の深層筋まで捉える丁寧なアプローチ ゴリゴリとしたコリの元凶となっている肩甲骨の裏側や首・背中のインナーマッスルを、絶妙な「イタ気持ちいい」圧でじっくりと緩めます。ガチガチだった上半身がふんわりと解放され、胸が自然と開く爽快感を味わっていただけます。
• 全身の連動性を高め、スムーズな腕振りへ 肩甲骨周りの可動域が広がることで、走るときの腕振りが驚くほどスムーズになり、無駄な力みが抜けた理想的なフォームへと導かれます。
• 完全プライベート空間で、心から緊張をオフ 他のお客様の目を気にせず、静かで落ち着いた個室空間だからこそ、トレーニングの疲れや日々の緊張でこわばっていた心と体が完全に解放され、極上のリラックスタイムをお過ごしいただけます。

「走るたびに肩がゴリゴリに凝ってしまい、フォームが崩れてしまう…」そんなもどかしいお悩みは、プロの手による肩甲骨周りの深部メンテナンスでスッキリ解消してみませんか？

那覇市松山にある那覇マッサージの「ほぐし堂ゆい」は、周りを気にせずリラックスできる完全プライベート空間です。事前予約を活用してご自身のトレーニングスケジュールにスマートに組み込み、定期的な極上メンテナンスタイムをキープしてください。

肩甲骨をしっかりほぐして余計な力みをリセットし、軽やかな足取りとスムーズな腕振りで気持ちよく走り続けましょう！皆様のご来店を心よりお待ちしております。