睡眠について

こんにちは！ほぐし堂ゆいの泉川です！

 

『睡眠』

 

子供の時は全く気にせず秒で寝れたのに

大人になると寝るのが難しくなって

ついつい睡眠に…(´；ω；`)

 

そんな方におすすめ！

 

セルフでも出来る不眠解消法！

 

眉毛の眉頭を指で優しく押してあげてくださ٩( 'ω' )و

 

3〜4秒押して、離して

押して、離してを繰り返す事で目の周りの疲れが取れて睡眠改善に繋がります。

 

それでも寝つきが悪いなぁ…

って時は！

 

動画サイトなどで癒しの音楽を流すのもおすすめです♫

 

 

耳から入る音楽に集中して自律神経を刺激する事で副交感神経を活性化。

 

何も考えずゆっくり眠りにつく事が出来ます^ ^

 

けど、その時の不眠の原因が体の疲れからくる自律神経の乱れであれば、マッサージやほぐしなどで体を癒すのが効果的ですが、もし精神的な疲れが原因であれば、自分の不満やモヤモヤした出来事などをノートに書き出す事もおすすめ^ ^

 

身体的な原因、精神的な原因、どちらであっても不眠になってしまう繊細な生き物なんです。人間は^_^

 

 

心も体の一部。どっちも同じく大切に健康にいきましょう٩( 'ω' )و

 

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