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<title>ブログ</title>
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<title>朝起きても疲れが抜けていない時</title>
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朝起きても疲れが抜けていない、寝てもスッキリしない…。その原因は睡眠時間だけではないかもしれません。疲労感が残る理由と日常で見直したいポイントをわかりやすく解説します。
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<link>https://hogushidou-yui.jp/blog/detail/morning-fatigue/</link>
<pubDate>Tue, 23 Jun 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>デスクワークやスマホで肩や首が重だるい時</title>
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デスクワークやスマホの使いすぎで肩こり・首こり、肩や首の重だるさに悩んでいませんか？同じ姿勢が続くことで起こる不調の原因や、頭痛につながる理由、自宅でできるセルフケアや負担を減らすポイントをわかりやすくお話します
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<link>https://hogushidou-yui.jp/blog/detail/deskwork-neck-shoulder-fatigue/</link>
<pubDate>Sun, 21 Jun 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>腰を伸ばした時に「イタタ…」と声が出る時</title>
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腰を伸ばした時に「イタタ…」と声が出ることはありませんか？腰を反らす時の痛みや立ち上がる時の違和感の原因を解説。日常生活で起こりやすい腰の負担や対策についてご紹介します。
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<link>https://hogushidou-yui.jp/blog/detail//itata-koshi-nobasu/</link>
<pubDate>Wed, 17 Jun 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>歩く・立つ・呼吸するをもっと快適に｜日常の意識で変わる体の整え方</title>
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歩く・立つ・呼吸する。当たり前の動作がなんとなく疲れるのには理由があります。 毎日を快適に過ごすための体づくりについてお伝えします
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<link>https://hogushidou-yui.jp/blog/detail/walk-stand-breathe-comfortably/</link>
<pubDate>Tue, 09 Jun 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>テコの原理で動いている関節の動きを解説！筋肉と骨の仕組みをわかりやすく解説</title>
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人体のテコの原理は、骨・筋肉・関節が協力して体を動かす仕組みです。なぜ少ない力で動けるのか、姿勢や整体との関係も含めてわかりやすく解説します。
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<link>https://hogushidou-yui.jp/blog/detail/human-lever-mechanism/</link>
<pubDate>Sun, 07 Jun 2026 10:00:00 +0900</pubDate>
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<title>高い枕・低い枕で首はどう変わる？頸椎の変化と体の不調を整体目線で解説</title>
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高い枕や低すぎる枕、枕なしで寝ることで頸椎にはどんな変化が起きるのでしょうか？整体の視点から、首・肩・呼吸・自律神経への影響をわかりやすく解説します。
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<link>https://hogushidou-yui.jp/blog/detail/cervical-spine-pillow-height/</link>
<pubDate>Sat, 16 May 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>どうしてコアマッスルが必要なのか？</title>
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コアマッスルとは、お腹・背中・骨盤周囲・横隔膜など体の深い部分にある筋肉のことです。一般的には「インナーマッスル」と呼ばれることもあります。この筋肉たちは、体を大きく動かすためではなく、・姿勢を安定させる
・内臓を支える
・呼吸を安定させる
・関節を守る
・力を効率よく伝えるという、“土台”の役割をしています。家で例えるなら、コアマッスルは「基礎工事」の部分です。どれだけ立派な家でも、土台が不安定だと揺れやすくなります。人の体も同じで、コアが弱ると、肩・腰・首などが無理に支え始めます。その結果、肩こりや腰痛、疲れやすさにつながっていきます。例えば、重い荷物を持つ場面を想像してみてください。本来は、お腹の深部や骨盤周囲が先に安定し、その上で腕や脚が動きます。ですがコアが弱いと、体幹がグラグラしたまま動くことになります。すると、首や腰の筋肉が代わりに頑張り始めます。これは例えるなら、「グラグラする脚立の上で作業している状態」に近いです。不安定な場所では、無意識に力が入り続けますよね。人の体も同じで、土台が不安定だと、常にどこかへ余計な力が入ります。その積み重ねが、慢性的な緊張や疲労になります。腹筋というと、「シックスパック」のような大きい筋肉をイメージする方も多いですが、本当に重要なのは、もっと深い場所にある小さな筋肉たちです。特に重要なのが、・腹横筋
・骨盤底筋群
・横隔膜
・多裂筋などです。これらは、コルセットのように体を包み込み、背骨や骨盤を安定させています。特に呼吸との関係は非常に深く、息を吸う→横隔膜が下がる→腹圧が安定する→体幹が安定するという流れが起きています。つまり、呼吸が浅い人ほど、コア機能も低下しやすいのです。コアマッスルが安定して働くと、体は必要以上に力まなくなります。・肩に力が入りにくい
・腰が反りすぎない
・呼吸が深くなる
・歩行が安定する
・疲れにくくなるなどの変化が出やすくなります。逆に、コアがうまく働かないと、「体を支えるための無意識の緊張」が増えていきます。これは精神的ストレスとも関係しやすく、不安が強い人ほど、お腹が硬くなったり、呼吸が浅くなる傾向があります。心と体は別ではなく、深い部分でつながっているのです。大事なのは、単純に筋肉を大きくすることではありません。本当に必要なのは、「必要なタイミングで自然に働くこと」です。そのためには、・呼吸
・姿勢
・骨盤の安定
・肋骨の動き
・足裏のバランスなども大切になります。特に、体のコアとなる肋間筋を活性化させて、その後に大きい筋肉を動かしていくほうが、安全で確実なケアにつながります。コアマッスルは、単なる「腹筋」ではありません。体を安定させ、呼吸や姿勢を支え、内臓や関節を守るための重要な機能です。そしてその働きは、筋力だけでなく、呼吸や感情、生活習慣とも深く関係しています。「最近ずっと力が抜けない」
「疲れやすい」
「姿勢を意識しても戻ってしまう」そんな方ほど、表面の筋肉だけではなく、体の深部にある“支える力”を見直すことが大切なのかもしれません。
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<link>https://hogushidou-yui.jp/blog/detail/core-muscle-role/</link>
<pubDate>Mon, 11 May 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>心と体は別ではありません</title>
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「心と体は別物」という考え方では説明できない不調があります。体の緊張と心の状態の深い関係を、整体的な視点からやさしく解説します。
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<link>https://hogushidou-yui.jp/blog/detail/mind-body-tension/</link>
<pubDate>Sat, 09 May 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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<title>「なんとなく不調」を放置しないための整体という選択</title>
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「なんとなく不調」が続いていませんか？原因がはっきりしない体の違和感を放置せず、整体で整えることの大切さをやさしく解説します。
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<link>https://hogushidou-yui.jp/blog/detail/vague-condition-chiropractic/</link>
<pubDate>Thu, 07 May 2026 13:39:00 +0900</pubDate>
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<title>深層外旋六筋とは？股関節の安定をつくる“見えない支え”</title>
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深層外旋六筋とは？股関節の安定と骨盤底筋との関係を、施術者目線でやさしく解説。体の土台を整えるヒントをお伝えします。
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<link>https://hogushidou-yui.jp/blog/detail/deep-rotator-muscles-hip/</link>
<pubDate>Fri, 01 May 2026 09:00:00 +0900</pubDate>
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